progres siłowy

[...] niemoc i max było 32 3.WYCISK. SZTANGI PŁASKO 4x6-8 33,5/33,5/33,5/31kg , 4 w pierwszej serii powtórzenia sama reszta z wspomaganiem, później szło już ciężej, ale progres ost. 31kg 4.SZRUGSY j.w. 18kg 5.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRN.-TRICEPS 3x6-8 20/17/17 po 6 powt. +aero dziś dzień wytrzymoałościowo siłowy planuję Zmieniony przez - [...]

[...] chłopsku w dni treningowe jem co tylko się nasunie i pilnuje białka,poza może trochę gorzej,do tej pory ratował mnie mało wymagający aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka to się diametralnie zmieni. Z waszych odpowiedzi wynika dieta,dieta i jeszcze raz dieta więc na to położę [...]

[...] przysiad na suwnicy, ale maszyna swobodnie się ruszała również w przód i w tył. Mimo to i tak jakoś dziwnie się ćwiczyło na tym. W MC dołożyłam jeszcze jedną serię żeby był progres :P W obwodach zrobiłam męskie pompki, ale z przerwami. W TGU trochę ręka mi się nadal chwieje. Beznadziejna pogoda na takie treningi :-( [...]

[...] po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 21min 8sek Aero: 20 min orbitrek level 4 * jest progres :) ** marnie mi to idzie. Robię ze stopami opartymi o ławkę, opuszczanie też poza ostatnim w każdej serii. *** spociłam się, ale już nie tak masakrycznie jak za [...]

[...] ze skrętem 3x10 6/6/6 2 serie na brzuch Zaczen od tego ze kolano mnie bolalo na bierzni, hmm.... koledzy sie smiali ze po tylu przysiadach to nie mam sie co dziwiwc ;-) -progres w zolnierksim, reszta bez zmian aaa i podnioslam kalorie o 200, bo czulam ze chudne,probelm z regeneracja, bede obserwowac jak cialo bedzie reagowac, moze isc [...]

[...] i w ciągu robi się ciężko. Od soboty urlop 3 tygodnie. W najgorszym wypadku będzie przerwa, awaryjnie będzie walka o utrzymanie formy, łudzę się, że będzie systematyczność i progres. No cóż, nie jestem profesjonalistą a jedynie żółtodziobem. Ale urlop jest tylko raz w roku. Z pewnością będzie alkohol który to nie sprzyja systematyczności, [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg/9kg 4. Czachołamacz szt/szt 5. Uginanie ramion na wyciągu 14kg/14kg 1. +2kg 2. +0.5kg 3. +1kg 5. +1kg czuje dzisiaj ten progres w plecach i klatuni %-)o tricepsach nie wpomne \-), nie mialam sily machac rekami na orbim, stad rower x2 IV. Cardio 20min - rower treningowy + V. Brzuch 1. [...]

[...] robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych właściwości. 4.,,Stretching jest możliwy we wtorki, soboty i niedzielę, [...]

No i pieknie progres jest wszystko idzie według planu,dla mnie teraz powinienes ładowac sie białkiem konkretnie i postawic nacisk na trening siłowy ale to moja opinia i kazdy dazy do czego innego nie mniej jednak walcz dalej cokolwiek sobie zaplanowałes,szacun,pozdrawiam.

[...] 2. ok 3. gonilam Justyne :-D i dobrze, bo sama pewnie dokladalabym po 10, a te 115 z przerwami ale weszlo i pewnie wiecej tez by dalo rade 4. dalej nie lubie ale dalej widac progres 5a. obciazenia na nogi nie ma, wiec tylko w rece 2kg 5b. dalej ciezko 6. fajnie, moglam zaczac z wyzszym ciezarem; bywa ze mocniej czuje 2glowe niz posladki; druga [...]

[...] kompletnie nieprzydatnych dla mnie ćwiczeń, zamiast skoncentrować się na podstawach / zresztą widzę podobne podejście u niektórych tu świeżaków/ No i na początku oczywiście progres zarówno siłowy, jak i masowy był, bo być musiał, ale dość szybko stanąłem w miejscu. Dość powiedzieć, że po 6 latach regularnych treningów wyciskałem 80 kg, nie [...]

[...] wychodził, no ale trening czyni mistrza ;-) 2. z zatrzymaniem 2 sek.u góry - w rozpisce mam 8-10powtórzeń, mogę następnym razem zrobić więcej?nie było jakoś łatwo, ale progres jakiś musi być ;-) 3. następnym razem zacznę od większego ciężaru, w końcu się dowiedziałam ile która sztabka waży, będę już wpisywać w kg rozpiski z ćwiczeń na [...]

Wczorajsza miska: http://i44.tinypic.com/1918xd.png Trening siłowy, tak jak poprzednio. W sumie dopiero zwiększyłam objętość treningu w poniedziałek, na 3 obwody, także nie wiem kiedy będzie jakiś progres obciążeń. :-):-):-)

[...] Luubie Luubiee :D 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 8x45kg/8x50kg/6x55kg @@-) PROOGREESY, same progresy dzisiaj! 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 8x4kg/8x5kg/7x6kg ( na reke) 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x16kg/7x18 kg PROOGRES W KONCU PROGRES!8-)8-) [...]

[...] (wyliczyłem potrzebne kalorie) jak również dzięki wam ułożyłem trening. Od początku Przemiany zacząłem trenować 3 razy w tygodniu , teraz nawet 4 razy w tygodniu. Największy progres zauważyłem dopiero w czasie Przemiany 2012 zarówno siłowy , wagowy i wymiarowy. Nie przystąpiłem do konkursu żeby wygrać ,potrzebowałem waszej pomocy, którą [...]

[...] serii zwiększyłem obciążenie o 2,5 - 5 kg a w MC w ostatniej serii o 12,5 kg i zrobiłem 1 powt. więcej niż ze 122kg. Strach pomyśleć co będzie pod koniec listopada. Siłowy progres jak na bombie. To chyba zasługa beta alaniny, bo wrażliwy jestem na takie suplementy. Powoli zaczynam się obawiać o wytrzymałość wyciągu. Atest ma do 90kg ale to nie [...]

[...] Na siłce FBW Oznaczenia zakresu powtórzeń - 10<A<15 - 15<B<20 - 20<C<30 Ja pod SW teraz walę 2x taki Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją Podciąganie na drążku MAX 4 razy Dips BBA progres Wyciskanie na skosie AAA nieznaczny progres Wspięcia na palcach CBB Wąski wycisk BBA [...]

Zakończyłem cykl siłowy, od dziś jadę wcześniejszym Push&Pull, regeneracji 4 dni starczyło, dośyć bo się tylko opyerdalam. Push: Front Squat (chwyt old school) 5 serii x 10 powtórzeń Dipsy 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x prawdopodobnie 12/10/10 (szlifuję technikę) Wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie x 8/8/8 Pull: Podciąganie [...]

Szkoda, że już nie mam gdzie wcisnąć treningu siłowego. Większość crossfitowców robi również trening siłowy i ma to spory sens. A taka praca fizyczna da Ci niezły progres :-D Nic tak nie wyrabia siły i sprawności praca.

Cudowanie Joe Bennett nie przynosci efektow? On sam nie zanotowal progresu? Z drugiej strony warto? Warto ryzykowac zdrowie i stawiac wszystko na jedna karte stawiajac progres ponad wszystko? Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz [...]